Giaurnemo - starość nadeszła. A może to tylko dojrzałość? masti - kontuzji w zasadzie nie mam (chociaż mam ból - nabyty od 3 lat odzywający się po cięższych treningach - między łopatkami ). Witaminy w dżemach i tabletkach łykam, jem też cebulę i czosnek. Dzisiaj rano zjadłem 5 jaj, 2 kromki chleba i dżem. Potem trening w seriach łączonych: [...]
[...] polaczenie masz bardzo fajne Coś powinienem zmienić, na coś uważać? Dawkować wg ulotek? daj 2 kapsy cissusa dziennie max, a ciagnij dluzej, 1 rano i 1 po treningu flex rano witaminy rano - W ulotce wit. Olimpu jest napisane, żeby nie przyjmować z innymi preparatami witaminowymi. nie przemuj sie tym ewentualnie mineraly daj na noc - Poza tym na [...]
[...] micha była ok. 8 Śniadanie I ( standard ) 11 Śniadanie II ( ser w. razowiec x2 ) ( 3 h kopania działki ) nie byłem głodny 15 obiad 100g ryż 250g piersi warzywa pomarańcz witaminy minerały i omega po 2h od zjedzenia obiadu dopadł mnie potężny głód a że trening miałem zrobić za 30 min to wypisałem Przed treningiem 100g mutant mass 17:30 [...]
canecorso - też miewam dni słabości, ale ostateczna decyzja należny do Ciebie tak czy siak dale powalczymy o przyrosty HOSTEL Dzień Treningowy nr 27 . w dniu 22.04.2010r. Posiłki 7:30 Mono 4 mega caps 9 5 jaj + 100g owsianki 40g migdałów Marchew 1 caps Omega3 gold 10 Zielona herbata 13 100g ryż brązowy 200g piersi z kurczaka Surówka 130g [...]
Trochę powrócę do wcześniejszego tematu, a więc pracuję fizycznie, do tego zacząłem chodzić na siłownię, ale dla zdrowia, a nie dla nabrania gabarytów gołoty. Biorę tylko witaminy, bo trochę brakuje mi powera, Tak jak kolega wyżej - od witamin powera się nie nabiera. ale nie wiem, czy lepiej brać zestaw witamin, czy wybiórczo jakieś brać. Ja [...]
Śniadanie Mleko 1,5%, płatki owsiane górskie, rodzynki suszone, banan(lub inny owoc), ser twarogowy półtłusty + witaminy, omega 3 ser twarogowy wyrzuc, daj go na ostatni posilek przed snem, daj tu zamiast twarogu jaja, reszta okej II Śniadanie Chleb żytni razowy lub bułki razowe z ziarnem, polędwica z indyka lub szynka z piersi kurczaka, [...]
[...] w 90-100% Suplementacja Przez większość czasu stosowalem odzywke bialkowa max 1x/ dzien, od dwoch tygodni kreatyna. Poza tym okresowo BCAA- po treningu i jakies omegi, witaminy, mineraly. Trening: przez większość trwania konkursu trenowalem typowo crossfitowo tudziez łączyłem silowke z treningami CF. Ostatnie dwa tygodnie poswiecilem [...]
[...] do soboty wieczór.Trenig na siłe Poniedziałek,Wtorek Czwartek,Piątek przez 2 miesiące.Bieg około 25 min. nie dłużej we Wtorek,Środa,Czwartek(trucht). Do wszystkich posiłków stosować warzywa krzyżowe nie wliczam kcal. Suple TREC CM3 5g przed i po terningu siłowym,witaminy OLIMP MULTIPACK. /SFD/Images/2016/7/14/45212699e30e46ec9b0154d73c578cd8.jpg
[...] skladnikow w diecie: B: 27% W: 55% T: 18% ----------------------------------------- ----------------------------------------- Do wszystkiego dokładam dwa razy dziennie witaminy typu centrum, rodzynki, orzechy, jogurty. Co do suplementów to zastanawiałem sie nad dołączeniem do wszystkiego mass'a xxl i jabłczanu keratyny (ew. carbo do [...]
[...] wspięcia na palce (na drabinkach) 4. wyciskanie żołnierskie 5. wyciskanie na poziomej 6a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) 6b. uginanie ramion ze sztangą wszystkie ćwiczenia ze sztangą 10kg oprócz RDL 20 kg ile kropel witaminy D dziennie łykać ? Od jutra dodaje omege 3 Waga pokazuje mniej o kg a pomiary poszły w góre